Mac 的屏幕使用时间能看什么，看不到什么
Mac 上的「屏幕使用时间」入口通常不难找，难的是「系统设置」里它已经给出 Safari、Xcode 这些应用的每天总量，你心里那份工作还是对不上。这篇就从怎么打开、它按什么累计、为什么和别的工具差一截说起，看到底哪些问题它能回答，哪些要另记一层。
打开之后，看到的是每天总量
Mac 上要看「屏幕使用时间」，就到「系统设置」里的「屏幕使用时间」，进去之后按应用和网站给出每天的总量，Safari 用了多久、邮件用了多久、Xcode 用了多久都能看见，网站则常按域名累在一起，你能看出今天浏览器里哪一类站点待得比较久，看不出每个标签页当时停在哪一篇文档、哪一条问题上。
要改限制也还是这一处，「停用时间」、「应用限额」、「内容与隐私限制」，管的是某几个应用还能不能开、某些网站还能不能看，或者家里另一台 Mac 要不要设上限，这些开关放在一起，就能看出它是为限制和家长控制准备的，每天的总量先拿来当限额的依据，不是一份按项目摊开、还能往回翻的工作记录。
窗口、项目和先后都不在里面
「屏幕使用时间」不记窗口标题，你在 Figma 里改的是哪一块画板，在 VS Code 里开的是博客仓库还是客户官网仓库，在飞书文档里写的是哪一页，都不会出现在那一行总量旁边，项目也不会单独分出来，系统只认识应用名，这一个小时算在 Xcode 上，并不知道它落在哪一个仓库。
它也不保留当天的先后，上午先在客户官网仓库里改导航，下午才去 Figma 对设计稿，晚上又回到同一份飞书文档，总量里通常只剩 VS Code、Figma、飞书各一行，你看不到这几段是连着做的还是拆开的，也就很难回答中间换过几次、先做的是哪一件。
对不上时，先看日界和口径
数字对不上的时候，有时候两边都没数错，差在一天从什么时候切开，赏月（Hina）把一天从凌晨四点算到次日凌晨四点，过了午夜还在改客户官网，这段时间仍留在同一天里，实际时长也归到这一天。「屏幕使用时间」按它自己的日界累加，夜里十二点一过往往就进了下一天，你拿今晚还在做的体感去对它的今天，少掉的常常就是零点之后那一段。
另一处要核对的是后台活动，邮件收信、网盘同步和前台看设计稿不是同一回事。两个工具的数字对不上时，先核对记录范围和日期边界，不能只看差值就认定是后台还在跑。
要回忆工作，就再记一层
如果只想知道今天哪几个应用占得多，或者给某个应用设一个限额，「系统设置」里的「屏幕使用时间」已经够用，你要回答的是哪一页、哪个仓库、先后顺序，每天的总量就接不上，这时再加一层能留下顺序和窗口标题的记录。
赏月是其中一种，常驻 macOS 菜单栏，记在本机，窗口标题和网页路径要在「设置」的「隐私」页里自己打开才会出现，「时间线」再按发生顺序把它们铺开，没打开就只剩应用的先后。