找到适合专注的时段
看看哪段时间工作更连贯，哪些应用之间切换得频繁，安排下一次工作时心里更有数。
Hina賞
更专注地工作，记得休息，也给工作之外的生活留些时间
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看看一天的时间都去了哪里
日报示例
2026 年 10 月 25 日 · 演示数据
记录到使用电脑 5 小时 00 分，专注时间 3 小时 36 分，有 3 个项目用了 5 分钟以上，3 个仓库共 4 个提交。全天开了 4 段 AI 会话。
这一天做了什么
hina
本机提交涉及「调整首次打开的布局，让窄窗口完整显示权限说明」和「更新入门指南，删去已不需要手动操作的步骤」。
AI 提问
- 窄窗口打开欢迎页时，权限说明只露出两行，下面的按钮也被挤出去了，帮我看看 WelcomeView 是哪里写死了高度。
- 入门指南第三步还在教用户去系统设置里手动打开辅助功能，现在 App 自己会引导，这一步可以删了，其他步骤也对照现在的界面看一遍。
记录到的活动
- 09:10 · Sketch Welcome
- 15:05 · MiaoYan 发布说明草稿
- 16:45 · Kaku WelcomeLayoutTests
mole-mac
本机提交涉及「扫描时新增文件不再打乱结果列表」。
AI 提问
- 扫描进行到一半时往下载目录拷文件，结果列表会突然跳回顶部，查一下 DiskScanner 是不是每次插入都重排了整张表，空文件夹也顺手测一下。
记录到的活动
- 13:15 · Visual Studio Code DiskScanner.swift
- 14:10 · Kaku DiskScannerTests
kaku
本机提交涉及「浅色主题下选中的文字能看清了」。
AI 提问
- 浅色主题下选中文字的底色和背景几乎一样，看不出选中了哪里，帮我看看 theme.rs 里 selection 的颜色，深色主题也对照一下。
记录到的活动
- 14:45 · Kaku Theme tests
今天需要留意
- 记录到的使用时间比近两周通常水平多 1 小时 01 分，专注时间多 36 分
当天时间
- 记录从 09:00 开始，截至 17:20，前后跨度 8 小时 20 分，记录到使用 5 小时 00 分
- 使用时间最长的一小时从 16 点开始，共 39 分
- 中间记录到 4 段离开，共 1 小时 30 分，中位 10 分，最长一次 12:05 起 1 小时 00 分
- 剩下的时间里，不足 5 分钟的短空档合计 1 小时 48 分
- 上午活跃 2 小时 03 分，主要在 hina 1 小时 42 分
- 中午活跃 46 分，主要在 mole-mac 31 分、hina 5 分
- 下午活跃 2 小时 11 分，主要在 hina 1 小时 25 分、kaku 14 分、mole-mac 9 分
专注与切换
- 最长一次专注从 09:10 开始，这段工作共 1 小时 36 分，其中有 hina 的记录，用的是 Xcode
- 被打断 3 次，最多来自 Mail
- 浏览器最多同时开着 9 个标签
- 按键 6,470 次，平均每分钟 22 次，滚动次数约是按键的 4.2 倍
- 桌面之间切了 77 次
来源明细
今天的提交主要在 hina（2 个提交，包括「更新入门指南，删去已不需要手动操作的步骤」）。
项目
| 项目 | 在电脑前 | 提交 | 会话 | 提交线索 | 工作区 |
|---|---|---|---|---|---|
| hina | 3 小时 12 分 | 2 | 2 | 1 个文档和 1 个新功能 | 干净 |
| mole-mac | 40 分 | 1 | 1 | 1 个修复 | 干净 |
| kaku | 14 分 | 1 | 1 | 1 个修复 | 干净 |
hina
记录到使用电脑 3 小时 12 分，2 个提交，2 段会话，动过 2 个文件，加 52 行删 39 行。
AI 提问
- 11:10 · Codex 「窄窗口打开欢迎页时，权限说明只露出两行，下面的按钮也被挤出去了，帮我看看…」
- 16:05 · Codex 「入门指南第三步还在教用户去系统设置里手动打开辅助功能，现在 App 自己会引导，这一…」
记录到的活动
- 09:10 · Sketch Welcome
- 15:05 · MiaoYan 发布说明草稿
- 16:45 · Kaku WelcomeLayoutTests
本机提交记录
- 12:00 feat: 调整首次打开的布局，让窄窗口完整显示权限说明
- 16:57 docs: 更新入门指南，删去已不需要手动操作的步骤
mole-mac
记录到使用电脑 40 分，1 个提交，1 段会话，动过 1 个文件，加 21 行删 9 行。
AI 提问
- 13:25 · Codex 「扫描进行到一半时往下载目录拷文件，结果列表会突然跳回顶部，查一下…」
记录到的活动
- 13:15 · Visual Studio Code DiskScanner.swift
- 14:10 · Kaku DiskScannerTests
本机提交记录
- 14:20 fix: 扫描时新增文件不再打乱结果列表
kaku
记录到使用电脑 14 分，1 个提交，1 段会话，动过 1 个文件，加 6 行删 4 行。
AI 提问
- 14:48 · Codex 「浅色主题下选中文字的底色和背景几乎一样，看不出选中了哪里，帮我看看 theme.rs…」
记录到的活动
- 14:45 · Kaku Theme tests
本机提交记录
- 15:03 fix: 浅色主题下选中的文字能看清了
其他活动
- 网站 Mole 35 分
- 应用 Helium 35 分、Mail 处理邮件 30 分、Messages 发消息 17 分、Safari 8 分
- 反复回去 mole.fit/help 13 次
活动明细
- 33 分 Help - Mole · Helium
- 29 分 Mail / Inbox
- 16 分 Design review · Messages
记录到的活动
- 10:55 · Safari Apple / Human Interface Guidelines
修改过的文件
今天动了 4 个文件，加 79 行删 52 行，主要是 Swift、Markdown、Rust。
hina/Sources/Hina/UI/WelcomeView.swift+38 -12hina/docs/getting-started.md+14 -27mole-mac/MoleApp/Scan/DiskScanner.swift+21 -9kaku/src/config/theme.rs+6 -4
日览
全天活动与时间分布
看清工作节奏，再慢慢调整
自动记录应用和项目用时，不用手动计时。
看清一天的时间投入
按项目回顾时间投入，连同代码提交与 AI 提问一并理清，免去翻窗口拼凑回忆的麻烦。
忙起来，也记得照顾自己
久坐时提醒你起来走走，夜深了提醒你休息，专心工作时保持安静，不打扰正在做的事。
记录留在自己的 Mac 上
不截屏也不读按键，记录与回顾都在本机完成，活动数据不上传。
一次买断，不用订阅
常见问题
免费试用多久，到期后记录还在吗？
可免费试用 7 个记录日，不用注册或填写银行卡，支持 Apple 芯片和 Intel Mac。只计算有记录的日子，没使用的日子不计入试用。试用结束后记录不会停，历史也一条不少。今天的日览和时间线、菜单栏、CSV 导出、隐私设置和清空记录照常可用，更早的日子、周览、月览、日报、搜索和命令行查询需要授权码，
--status 和 --probe 仍可使用。写作、设计和学习也适合用吗？
写作、设计、开发、学习，或做自己的项目，都可以用赏月回顾时间投入。它不提供客户计费、发票管理、跨设备同步、团队看板或网站屏蔽，也不按效率给人打分，没有排行和连胜奖励。
记录什么，需要联网或额外权限吗？
不截屏，不读页面正文或按键内容，窗口标题需要辅助功能权限，不需要完全磁盘访问权限。活动数据不上传。赏月只在这三处联网：打开 Dodo 结账页、粘贴授权码时的一次激活请求、读取静态版本文件的检查更新，这三处都不带活动数据。
能记录 AI 工具，让 AI 帮我回顾吗？
AI 工具的使用时间照常记录，开启后还能把 Claude Code、Codex、Cursor 和 Antigravity 的提问一并写进日报。你也可以让 AI 通过内置的只读 CLI 查询当天的记录，所有查询都在本机完成，活动数据不会传给外部。如果 agent 在云端运行，发送给它的内容会进入该服务的上下文，适用其自身的隐私政策。
怎么激活，以后更新还要付费吗？
打开赏月的设置，在授权一栏点激活，粘贴购买邮件里的授权码。激活时联网一次，活动记录始终留在本机。以后的更新都免费，不另收升级费用。找回授权码或换机，可以查看购买与激活说明。
回顾一天，慢慢调整
从每天的记录里，找到适合自己的工作节奏。