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By Tw93，从已有记录里找回工作，也给专注和休息留一点空间。
时间记录
在 Mac 上按应用、项目和日期记下工作时间花在了哪里。
想换掉 RescueTime，先想清楚要留下什么换掉 RescueTime 时，留下自动记录、按应用和网站看的时间，本机「时间线」从安装当天开始记。
Mac 上的时间记录软件，按记录方式分四类来选按采集方式和数据放在哪里，把 Mac 上四类时间记录分开来选。
赏月怎样把一天记成一段段会话每 3 秒采样前台应用并写入本机 SQLite，日报在打开时再读你开启的本机来源。
想换掉 Timing，先看规则和发票还要不要这一小时要进规则、交给同事或开成发票，就留 Timing。记录要留在这台 Mac 上，用赏月 0.6.0。
想换掉 Dayflow，先看还要不要屏幕上的画面Dayflow 用画面写时间线，赏月 0.6.0 记应用和窗口、不截屏，回放不了那一屏。
不截屏的工作记录，能找回多少窗口标题和网页路径能找回文件名和页面位置，页面正文和会议上的话不在记录里。
程序员的时间记录，不只在编辑器里写代码之外的文档、终端和 agent 会话，靠窗口标题和会话目录归到仓库。
自由职业者怎么把项目时间补回来时长看「周览」和「月览」，属于同一客户的文件夹用「项目合并」并到一起，CSV 逐段自己归，发票留给计费工具。
这周到底工作了多少小时开机跨度、记录到的活跃和晚上 22 点以后的用量分开，这周多少小时由你来定。
项目时间是怎么归属的区分直接线索、前后活动和无法归属的时间。
记录工作时，哪些内容可以不收集弄清赏月默认读什么、每个开关加了什么，以及怎样查看和清掉记录。
日报里少了一段，先检查什么先分清是没有采到、没有归属，还是没有在日报里展开。
ActivityWatch 替代方案（Mac）：赏月有什么不同ActivityWatch 给的是开源积木，赏月给 Mac 用户的是现成的日报。
Toggl 和 Clockify 的 Mac 替代，什么时候自动记录就够了计费和团队留着 Toggl 或 Clockify，想要本机、自动、不用账号的记录就用赏月 0.6.0。
复盘
把记录整理成日志、站会发言或每周复盘。
十分钟写完下班日报，事实从当天记录里取用四段模板写下班日报，事实来自当天记录和本地提交，发出之前自己再改一遍。
工作日志怎么写，五分钟留一份以后回得去的记录日报记下应用、标题和提交，你在旁边写决定、核对过的结果，以及还没做完的那一件。
站会上说昨天做了什么，别全靠回忆用昨天的「时间线」和本地提交，把做了、问过、开始了分开，凌晨一点算前一天。
工作日志不用一整天记，下班前十分钟补上下班前对照「时间线」、提交和提问，把工作日志补成四行。
每周回顾，从这周实际发生的事开始先拉出七天的记录，再对照计划，把差距写进周回顾。
做一次一周的时间审计让电脑先记一周，补上它看不到的离开，再决定下周只改一件事。
一天忙完，怎样回顾工作从记得的一件事出发，把时间、项目和结果对起来。
想不起之前做过什么，先搜哪一个词用一个有区分度的词、一个日期和合适的范围，找回记得一半的事。
比较两周，先看比较了哪些天用对应的日期，回顾工作节奏的变化。
给上级的周报模板，用一周的记录在 15 分钟里填好一份中英文的四段式周报模板，用赏月的周览页和日报填写，并列出哪些内容不该贴出去。
专注与休息
看清注意力被打断的地方，在一天把人耗尽之前休息。
Mac 的屏幕使用时间能看什么，看不到什么「屏幕使用时间」给出应用和网站的每天总量，窗口、项目和先后不在里面，数字对不上先看日界和后台。
一天切换了几百次窗口，算不算分心一天的切换次数回答不了有没有分心，值得看的是连续工作段被什么打断。
20-20-20 护眼法则，在电脑前怎么真的做到从 20-20-20 护眼法则说起，连续坐久才出小卡，并且不记录你有没有照做。
开会、发呆、看视频，离开键盘的时间怎么算十分钟到两小时没有输入，回来选「开会」、「阅读或思考」、「看视频」或「离开了」，不答就记成「离开」。
专注时间长，就代表效率高吗先弄清专注时间算什么、不算什么，再决定要不要改安排。
休息提醒怎样少打扰一点久坐提醒什么时候出现，两个按钮各管什么，什么场合保持安静。
时间块怎么用，先按块排一天，再对照实际记录调整怎样按块排一天并留出缓冲，计划为什么会走样，以及怎样读自己的记录来改明天的块。
深度工作每天几小时，怎么量出自己的数字深度工作的含义，研究没说清的每日时长，以及赏月怎么统计不少于 10 分钟的专注块。
番茄工作法怎么用，25 分钟不合适时怎么办这套方法本来要求做什么，25 分钟为什么可能不适合写代码和写作，以及怎样用自己的记录来检验。
工作中的心流状态：条件、打断，以及你的记录能看出什么心流需要的条件，打断对它的影响，以及 Mac 上哪些记录只是它的影子。
90 分钟工作节律，证据有多强，怎样找到自己的长度90 分钟节律从哪来，白天证据有多弱，以及用赏月的专注和休息记录做两周检验。
怎么停止拖延，研究怎么说，再做一个小实验研究怎么理解拖延，两个有证据的做法，以及一个不带内疚地用记录的一周小实验。
AI 用量
看清 Claude Code 和 Codex 用在了哪些项目和时段。
