工作日志怎么写，五分钟留一份以后回得去的记录
工作日志要是几个月后还翻得出来，五分钟里动笔的是三句，旁边放着赏月当天的日报。日报里是用过的应用、开了标题记录之后留下的窗口标题，还有本机仓库里的提交，三句则是当时的决定、你打开文件或仓库核对过的结果，以及还没做完的那一件。日志只补日报写不进去的话，不必边做边把每个窗口都记下来。
这份日志以后要拿来做什么
明天要找到的是停在哪个文件上，过几个月做回顾时要的是几件叫得出名字、现在还能打开的工作，谈加薪时还是这几件，再加一句当时为什么重要。提交说明通常停在改了什么，同一页要应付这三种读法，就得短到能顺着日期扫过去。
「工作日志不用一整天记，下班前十分钟补上」写的是留给明天早上的四行，做了什么、留下了什么、卡在哪、明天第一步，读者要是明天的自己，用那四行。这篇留的是几个月后还打得开的那一份，周二空了一天就让它空着。
日志为什么会停下来
手里的文件还没改完就去写日志，光标、文件和没写完的理由都得先放下，更急的那件事会把这一行挤掉，格子就空着。拖到晚上再写，屏幕上往往已经是最后打开的窗口，早上那份文档的标题要费劲才想得起来。
模板如果先问目标，再要一个分数，还要把一整天讲成故事，五分钟就变成另一块工作。连着空了两天，文件看起来像欠着一篇重建，欠的那篇最容易被跳过。当天的活动已经记下之后，名字在日报里，你补的是日报不可能知道的那一句。
五分钟写哪三句
写今天，在菜单栏里打开赏月的菜单，选「今日日报」，快捷键是 Command-D，它会先回到今天再生成，「日览」上的「查看日报」用的是屏幕上已经选中的那一天。要写更早的一天，先点悬停提示为「往前」的箭头，或按 Command-[，再点「查看日报」，这一步之后如果去点「今日日报」，窗口会被拉回今天。终端里用 Hina --daily，后面接 today、yesterday，或 2026-08-23 这样的日期。
点「复制」或「导出 Markdown」，保存面板建议的名字类似 report-2026-08-23.md，中文界面以「日报-」开头，后面是同一天的日期，文件就放在你放日志的地方。赏月没有写备注的输入框，三句写在日报上面或下面，「复制」的悬停提示写着「纯 Markdown，可粘给任何 AI 问这一天。内容只来自本机记录」。
第一句写决定或谈话，会上说的和页面里的文字不会进日报，第二句写核对过的结果，点出「本机提交记录」里的提交说明、「修改过的文件」里的路径，或一个文档标题，第三句写还没做完的那一件，用以后还认得出来的说法。「还在进行或无法确认」如果写了仓库名，并有未提交的改动，或有提交却没有 tag，那一行可以留着，作为工作区里还有改动的提醒，这一节没有出现就把未完成的那一件自己写上，应用时长留在日报里。
日报是怎么拼出来的
赏月的一天从本地凌晨 4 点算到次日凌晨 4 点，凌晨 1 点还开着的编辑器记在前一天，标题「日报」里带着星期。会话里有应用名、时间跨度，以及键盘、点击、滚动的次数，敲下的字符不在里面，赏月也不截屏。窗口标题和网页路径要到「设置」的「隐私」打开「窗口标题」才写入，浏览器地址保留协议、主机和路径，查询参数和片段在写入前去掉。
Git 是另一次读取，文件夹在「设置」的「数据」里，名字是「项目目录」，还没添加文件夹时，新安装不扫描仓库，读到的是磁盘上的提交，拉取请求、议题和发布页不在这次读取里。「AI 提问」「终端命令」和「AI 用量」在「隐私」页，默认关着，生成日报时才读，不复制进 hina.sqlite。AI 那一行是你在 Claude Code、Codex、Antigravity 或 Cursor 里发出的提问，终端那一行留下命令和子命令，比如 brew install，参数丢掉；模型名和 Token 数只在这一份日报的内存里。
窗口先显示摘要，「来源明细」要点「显示来源」才展开，「复制」和「导出 Markdown」包含明细。有材料时，摘要里可以出现「这一天做了什么」，以及「确认完成」「还在进行或无法确认」「今天需要留意」或「这一天需要留意」「当天时间」「专注与切换」「收尾」。「当天时间」分成「凌晨」「上午」「中午」「下午」「晚上」，午夜之后、凌晨 4 点之前算前一天的「凌晨」。来源明细开头可以有一句「今天的提交主要在」，还可以有「项目」表，列是「项目」「在电脑前」「提交」「提交线索」「工作区」，有 AI 会话时加上「会话」。还可以有「本机提交记录」「其他活动」「写作和提交」「跑过的命令」「修改过的文件」「仓库之外的 AI 会话」，空的标题不会出现。「确认完成」列的是本地版本 tag，那一句说的是 tag 已创建，Release 或安装包是否发出，要自己去核对。
对不上的时候怎么核对
退出赏月，或选择「暂停记录」，后面就是空档，开头如果是「赏月这一天没在记录」，表示采集没在跑，之后再打开编辑器也填不上这个小时，开头如果是「赏月的本地时长暂不可用」，表示库没有读出来。「部分记录未能完整读取，本次日报可能不完整」出现在某个来源读到一半失败的时候。「设置」的「数据」里，「日报状态」可能写着「git 不可用」「Agent 历史不可用」或「终端历史不可用」。
已经做完的一天，「确认完成」仍可能是空的，因为这一节只收本地版本 tag，没有 tag 的提交出现在「还在进行或无法确认」，作为提交线索，要写成已交付，得打开仓库、站点或文件之后再下判断。「写作和提交」记的是在写作页或投递页上停留的时长，并说明只看得出待了多久。打开了「AI 提问」时，最近一条可见交代可以带着「后续结果未确认」，除非该仓库在交代之后 30 分钟内有一条提交。在「显示来源」里把第二句对上提交说明、文件或标题。
试用是七个使用日，「通用」里会显示还剩几个使用日，结束后「查看日报」「周览」和 Hina --daily 需要授权，被挡住的日报写着记录一直没有停，今天的「日览」和「时间线」仍可查看。「激活」在「通用」的「设备授权」一行点「管理」打开，输入框要粘贴购买邮件里的授权码，记录、「导出表格」和「隐私」继续可用。
你写的那几句存在哪里
「隐私」里「使用记录」那一行的「清空记录」会删除赏月的记录，并暂停记录，直到点「继续记录」，导出的 Markdown、日志文件、仓库和 AI 对话文件留在原地，删掉应用后 hina.sqlite 仍在磁盘上。「数据」里「本机数据」旁边的「定位文件」会在访达中选中它。笔记正文不会被采集，打开「窗口标题」之后，笔记标题可能被存下，因为认文档靠的是标题。
「密码保护」标着「始终开启」，1Password、钥匙串等的标题和网址不进库，应用名和时长还在，「无痕保护」默认开着，「过滤词」也在这一页，各开关的差别写在「记录工作时，哪些内容可以不收集」。日报用本机文件生成，联网只有三次点击，请求不带活动记录。一次在浏览器打开购买页，一次激活授权码，向 live.dodopayments.com/licenses/activate 发送 POST，带授权码和这台 Mac 的短编号。第三次是菜单中的「检查更新」，对 https://hina.day/version.json 发送 GET，更新说明里写的是读取 hina.day 上的版本号。把日报贴进对话，或把 Hina --daily 交给 Claude Code 或 Codex，就按对方的规则处理，工作场所若规定不能保留本地活动记录，就用提交和记忆来写日志。
一周收一次，不必重写每一天
一周从周一开始，周日夜里仍算周日，一天在凌晨 4 点结束，「周览」可以看出时间去了哪里。放在日志旁的是 Hina --weekly 的输出，不写日期时七天结束于当前工作日，写成 2026-08-23 时这一天是七天中的最后一天。这个命令不接受 --json，扫描的是选定的项目文件夹和已开启的历史，不查询 GitHub。
标题是「周回顾」，带两个日期，开头要求先回顾还在推进的工作，再写记录能够支持的改动，不要按天重述，提问表示意图，本地提交表示有改动，版本 tag 确认的是 tag，发布是另一件事，缺记录的部分保持未知。然后是「七天合计」，列出使用时长、专注时间和项目，接着是「这一周在推进」和七份日报，有一天读不出来时，这里会写周合计与项目时长无法展示，这些数字先不要写进日志。
跨了几天的每条线索留一行，从那三句里取，再对照「这一周在推进」。「每周回顾，从这周实际发生的事开始」讲的是拿这张单子去对计划。标成可能不完整的一天，或写着「赏月这一天没在记录」的一天，在这一行里保持未知。